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3億人的睡眠障礙 不僅僅是失眠這么簡單

醫療健康 來源:生物谷

幸运时时彩據統計,我國有超過3億人存在睡眠障礙,成年人失眠發生率達38.2%,六成以上的90后覺得睡眠不足,失眠成為了現代人的“新”流行病1。

2019年7月1日上海市精神衛生中心首次開設了睡眠病房,一個多月來,前往睡眠病房希望能夠治一治“睡不著”問題的患者可謂是絡繹不絕。

而經過一段時間的運營,臨床專業醫生發現,前來就診的患者可不僅僅只是“睡不著”這么簡單。

失眠原因眾多,心理精神因素更需關注

失眠的原因有很多,有環境的因素,比如噪音、溫度以及光照都會干擾到睡眠,導致睡眠不佳,有些是因為身體器質性的原因,比如鼻中隔彎曲導致呼吸不暢、嚴重的鼻炎導致入睡困難等等。

幸运时时彩但是對于大多數失眠人群而言,“睡不著”只是表象,形形色色的精神壓力與心理問題才是導致失眠發生的主要原因。

幸运时时彩在眾多的失眠原因中,心理因素引起的失眠占有很大的比例。例如,情緒緊張不安、心情壓抑、過于興奮、生氣憤怒等都能引起失眠。

幸运时时彩人的大腦皮層的高級神經活動有興奮和抑制兩個過程,在正常狀態下,大腦皮層的興奮與抑制相互協調,交替形成周而復始的睡眠節律。

當夜晚降臨,本該處于抑制狀態的大腦因為某種原因,比如爭吵,嫉妒喜悅等強烈情緒波動,導致興奮性神經遞質大量分泌,上行交感神經被大量激活,那么大腦就處于活躍狀態,在這種情況下想要入睡就比較困難了。

其次,除了不良情緒引起失眠外,精神心理疾病也會導致失眠的發生。

幸运时时彩有研究報道,幾乎有60%以上的精神病患者都表現有失眠癥狀。其中以抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強迫癥等精神疾病造成的失眠最為普遍。

幸运时时彩精神疾病是一種功能性疾病,調節情感的各個大腦核團出現異常就會導致機體分泌大量興奮性神經遞質,從而破壞了大腦皮層細胞的興奮和抑制兩個活動過程的平衡,引發失眠。

失眠危害大,引發癌癥、心血管等疾病

長期的失眠不僅會給我們帶來精神上的損害,更是會實實在在的破壞我們的身體機能。

例如失眠可能會誘發癌癥的發生,有研究報道,睡眠不足,可刺激胃腺,減少胃部血流量,降低胃的自我修復能力,使胃部黏膜變薄,從而增加胃潰瘍和癌細胞生長機會,易引發胃病及癌癥等疾病2。

幸运时时彩此外,經常失眠會帶來壓力,而人在壓力下所分泌的激素則會使人長粉刺、面瘡、斑點。

幸运时时彩嚴重失眠或睡眠不好還會使人減弱抗病毒能力,引起脫發、掉牙及牙齦炎、牙周炎等疾病。

幸运时时彩當然最嚴重的破壞是對大腦的損害,經常失眠,長期睡眠不足或質量太差,可損傷大腦功能,會使腦細胞衰退老化加快,并引發神經衰弱、腦血栓、中風等腦血管疾病。

治療失眠,正視自身更重要

那么我們要怎么樣面對失眠呢?首先我們一定正視“失眠”,失眠不是小事,它是我們機體狀態的一種外在表現,更是某些心理疾病的首發癥狀。

幸运时时彩積極面對失眠是解決失眠的第一步。其次,就診正規的醫院,尋求醫生的幫助可以起到事半功倍的效果。

幸运时时彩現在治療失眠的方法越來越多,有建議睡前喝牛奶、洗熱水澡、用降噪耳機以及安神香薰等助眠。

但是,我們也要認識到,這些輔助方法只能緩解一定程度的失眠。精神世界的平和才能徹底解決失眠的問題。

比如,多數失眠者患的是“失眠擔心癥”,開始時是偶然事件造成的偶然睡不著,后來則是因為擔心失眠而導致失眠,越失眠就越擔心,越擔心就越失眠,形成惡性循環并深陷其中無法自拔。

幸运时时彩對于擔心失眠者來說,只要消除了緊張擔心的感覺和條件反射,內心安寧了,睡眠自然就正常了。

失眠只是一個癥狀,我們要走進自己的內心,挖掘失眠的原因,如果是短期因為情緒的原因導致的,那就不要過多的擔心,盡快調整情緒,失眠就會過去。

而如果是精神疾病導致的失眠,則要重視起來,因為長期發展,可就不僅僅是睡不著這么簡單了。

幸运时时彩如今,隨著醫學的不斷發展,逐漸有各式各樣的新型科室建立起來,如本文開頭所說的上海精神衛生中心開設的睡眠病房,不僅為存在失眠問題的患者提供了幫助,更為那些不太愿意說自己有心理問題或是精神疾病而更愿意表述為“我睡不好”的患者提供了治療之所。

俗話說“心病還須心藥醫”,失眠是軀體的毛病更是心理的問題,當我們直面精神問題,降低“病恥感”,“失眠”這塊心病自然就藥到病除了。

參考文獻:

1. 2018中國青年睡眠指數白皮書——中國睡眠研究會

2. Jakobsen G, ,et al.Sleep quality in hospitalized patients with advanced cancer: an observational study using self-reports of sleep and actigraphy[J].Supportive care in cancer : official journal of the Multinational Association of Supportive Care in Cancer,2019,

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超3億人失眠背后的生意經

來源:生物谷

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